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杠铃硬拉的作用有哪些 你清楚吗
【发布时间:2019-08-09】 【作者:admin】

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  硬拉:一.有窄硬拉和宽硬拉两种,不同的服务于挺举和抓举竞赛项目,也是力量举比赛项目。二.硬拉技术又区别于直腿拉、弓背拉、悬垂拉、垫铃拉、垫人拉、跑狗玄机图高手解,速度拉、上拉等等。每个项目技术动作不同,训练目的性也各不相同,三.增强的肌肉群包括:腰背肌群、腿部力量、上肢两臂支撑力量等等。 硬拉训练口诀:1.抬头挺胸,2.腰背收紧,3.臂直吊紧,4.腰胯压紧,5.运气憋气,6.腰腿发力,7.伸膝抬体进胯,做不同重量和不同组次数的练习。

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